虽然翻译很拉垮，但是值得读第二遍。
写的有些散漫，因为赶着想去睡觉。但是大体意思就是：放松点活在当下&冥想觉察
让万物穿过自己 在最深层次意义上，真正能够获得自由的方式是决心不再让自己受苦，决心追求快乐。若要做到此，要保持开放的自己。因为世界上从来没有任何事物值得我们关闭自己的心灵。开放是指去感受热情、喜悦和爱，而不是忍受压力、内心的痛苦或恐惧。让万事万物穿过自己而不是被阻碍。
举个例子，什么是被阻碍？当我们迎面碰到一个陌生人，这个人对我们的心情不会产生任何影响。可如果对面走来的是情敌，心中便会涌起厌恶、嫉妒和愤怒，在此种情况下，便是关闭了自己。
我们需要做的便是不断放松，向它们靠近。只需要知道生活正在给予一个礼物，而这个礼物正是从出生到去世流过的所有事件。兴致勃勃地去享受现在面临的生活，认真地选择快乐，认真地过好日常生活。任何时候遇到了麻烦，想一想死亡。既然终将要死亡，那就乐于说该说的话，乐于做该做的事，乐于全身心在场，而不是担心下一刻会发生什么。 “放松，放松，放松”。在我攀岩时，教练和我说的最多的一句话就是“放松。”。“你完全有能力可以做到，你所需要做的事情，就是放松。”《清醒地活》说得很有哲理，教练的指导在攀岩时也有立竿见影的效果，只是在生活中，还在慢慢体悟这一点。 近期发生许多变动， 我尝试以一种沉浸式体验派的方式来度过。就像是sleep no more，我是麦克白，我也是从始至终跟随麦克白的唯一观众，自己写自己的故事。当不确定发生时，先是激动，想知道如果把自己丢进去会发生什么。一切又重新变得快乐起来。 孟岩在最新一期播客中认真推荐了这本书，让我感触最深的还是当他面对过往不顺的那句：“我想，过往的不顺是命运的手推着我走向了正确的方向。”