21/08 《深度工作》/卡尔·纽波特

因为需要，优先读了。3小时就读完了。书不长，但有用。

感谢这本书，让我改变了行为模式，从而做到了一周内读完了3本书，虽然都是小册子工具书。 比较偏工具，还是推荐大家直接去看书（主要是我懒）。为什么要深度工作，懂都懂，不用多说了。

这本书对我感触比较大的是，对“注意力”的强调。

“你的为人，你的思考，你的感受和所做之事，以及你的喜欢，恰是你所关注事物的概括。将注意力放在忙碌、繁琐和压力之中，这样下去，大脑就会形成固定印象，认为工作生活中充满了压力、烦扰、沮丧和琐事。 ”

这点我简直不能再认同，我之前也曾经思考过，是否“话语体系塑造着生活”。而我也厌倦了陈旧的、消极的、重复的、可预测的、枯燥单调的“内卷、焦虑、无意义追寻”的话语体系。在很长一段时间里面，打开新闻媒体、铺天盖地，而我的情绪、注意力和想法也全部都陷到了这些论调之中，整个人都显得无力、无精打采。倒不是说积极就能改变，而是这种「丧」和「压抑」真的让人心情不好。对这些想法的注意力倾注，阻碍了我的行动力。

很明显，如书中所说，这些影响了我的生活质量。 因此，我决定调整自己的注意力，将其放在更有积极或者更有意义的话语体系表述中。 说回深度工作，要做到深度工作并不容易，最重要的就是要固定化自己的习惯，从而让进入深度工作的成本最小化。

⭕️ 确定自己的深度工作节奏：作者介绍了三种深度工作的哲学，包括禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学和新闻记者哲学。双峰哲学、节奏哲学值得一试。

⭕️ 坚决执行并关注过程指标：记录深度工作的时长，定期统计和review

⭕️ 拥抱无聊，远离社交媒体

⭕️ 区分工作中的浮浅工作和深度工作，做好一 天的工作计划安排，为深度工作预留时间，固定日程

在读完书之后，我列了自己应该做什么和不应该做什么，并且尝试执行了一周，结论是：

• 最重要的是先明确重要且复杂需要长期投入的是什么。坦白说，我现在不是很清晰，只能先从读书和运动做起。
• 双峰哲学通过坚持早起和回家继续学习可以一试。目前基本做到。
• 固定化时间和习惯，固定早起后要做的事情。早起后可以做到，工作时间完全没做到。
• 零散娱乐时间/食堂排队要么发呆，要么聊天，尽量不刷手机。食堂排队不玩手机很轻松，发呆真的太快乐了。
• 尝试着进行详细的日程规划和记录。（完全没做到，需要重新想办法。）