22/02 《清醒地活》/迈克·辛格

虽然翻译很拉垮,但是值得读第二遍。

写的有些散漫,因为赶着想去睡觉。但是大体意思就是:放松点活在当下&冥想觉察

让万物穿过自己 在最深层次意义上,真正能够获得自由的方式是决心不再让自己受苦,决心追求快乐。若要做到此,要保持开放的自己。因为世界上从来没有任何事物值得我们关闭自己的心灵。开放是指去感受热情、喜悦和爱,而不是忍受压力、内心的痛苦或恐惧。让万事万物穿过自己而不是被阻碍。

举个例子,什么是被阻碍?当我们迎面碰到一个陌生人,这个人对我们的心情不会产生任何影响。可如果对面走来的是情敌,心中便会涌起厌恶、嫉妒和愤怒,在此种情况下,便是关闭了自己。

我们需要做的便是不断放松,向它们靠近。只需要知道生活正在给予一个礼物,而这个礼物正是从出生到去世流过的所有事件。兴致勃勃地去享受现在面临的生活,认真地选择快乐,认真地过好日常生活。任何时候遇到了麻烦,想一想死亡。既然终将要死亡,那就乐于说该说的话,乐于做该做的事,乐于全身心在场,而不是担心下一刻会发生什么。 “放松,放松,放松”。在我攀岩时,教练和我说的最多的一句话就是“放松。”。“你完全有能力可以做到,你所需要做的事情,就是放松。”《清醒地活》说得很有哲理,教练的指导在攀岩时也有立竿见影的效果,只是在生活中,还在慢慢体悟这一点。 近期发生许多变动, 我尝试以一种沉浸式体验派的方式来度过。就像是sleep no more,我是麦克白,我也是从始至终跟随麦克白的唯一观众,自己写自己的故事。当不确定发生时,先是激动,想知道如果把自己丢进去会发生什么。一切又重新变得快乐起来。 孟岩在最新一期播客中认真推荐了这本书,让我感触最深的还是当他面对过往不顺的那句:“我想,过往的不顺是命运的手推着我走向了正确的方向。”

22/02 《你是你吃出来的》/夏萌

快乐生活第一步:吃得健康& 社畜如何科学饮食👉社畜科学吃饭指南 /养生小论坛-陈腾达-20210716 、《你是你吃出来的》、《中国膳食指南(2016)》

新的一年,希望大家都有一个好身体!

  • 饮食原则:多样化、多谷物

提倡餐餐有蔬菜,推荐每天摄入300~500克,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果推荐每天摄入200~350克的新鲜水果果汁不能代替鲜果吃各种奶制品,摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,每天相当于大豆25 克以上,适量吃坚果。推荐每周吃鱼280~525克,畜禽肉280~525克,蛋类280~350克,平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120~200克

  • 能量计算公式:标准体重(身高-105)*每千克耗能(30千卡)*能量比例(蛋白质15%;脂类30%;碳水化合物55%)
  • 每克碳水产生4千卡能量,每克脂肪产生9千卡能量,每克蛋白质产生4千卡能量

我的情况:能量总需1650千卡

  • 碳水化物907千卡,需摄入227g碳水,50%粗粮谷物,50%米面
  • 脂肪495千卡,需摄入55g脂肪,50%植物油,50%动物脂肪
  • 蛋白质248千卡,需摄入62g蛋白质,动植物蛋白1:1,1个鸡蛋6g,牛奶6g,鱼、瘦肉每100g含17%-20%蛋白质,一天需要2个鸡蛋、300ml牛奶、150g肉类或者鱼类

每日摄入: 1杯牛奶、2个鸡蛋、200g水果、一小把坚果、1.5L水 每餐:两个拳头大小蔬菜(绿色、深色蔬菜优先)、2个拳头大小蛋白质(024顺序);1个拳头大小主食(50%薯类;50%米面) 补剂:复合维生素片、鱼油 每周摄入: 每周吃2-3次鱼 周末摄入动物肝脏、水果
Tips 喝粥并不养胃,只能减轻肠胃消化负担 蔬菜营养价值高低与颜色密切相关,绿色>紫色>黄色>红色>白色;从部位上,根>叶>茎;多吃时令蔬菜;冷冻蔬菜营养价值与新鲜蔬菜差不多,但叶子菜不适合冷冻,豌豆、都叫、青椒等表皮较硬较厚的适合冷冻 餐前吃水果(除了柿子) 神经系统需要持续稳定的葡萄糖供应、蛋白质、卵磷脂、维生素B族、维生素E、锌和不饱和脂肪酸

22/02 《时间的玫瑰》/北岛

黄金时代的9位诗人的诗歌传记:洛尔迦、特拉克尔、里尔克、策兰、特朗斯特罗默、曼德尔施塔姆、帕斯捷尔纳克、艾基、狄兰·托马斯

近期最享受的事情就是每天早上起床后读此书30分钟,北岛节选了诗歌黄金年代9位诗人,以一种复杂的文体介绍诗人的诗歌和一生,诗歌传记。 诗人写诗人,文字跳跃韵律节奏动人。糟糕的现代译文将人推离了诗歌,读者晕头转向,而北岛将人拉了回来,辅之以解读,让门外汉们也能将脚踏上门槛。 我老老实实遵循叶三的推荐,以朗读的形式阅读此书,中文的节奏、韵律之美尽显,一本书被贴满了书签。读时背景音乐时而舒缓,时而欢快,时而悲怆。悲怆时,正好读到策兰的《死亡赋格》,内心满是震颤,阳光照射过来,灰尘在空中飘扬,仿佛,短暂地被带离了现实。 也正是诗人们的一生,让我意识到,“艺术并非爱好,而是死亡的召唤”。

《梦游人谣》/洛尔迦(节选)

绿啊,我多么爱你这绿色。

绿的风,绿的树枝。

船在海上,

马在山中。

影子缠在腰间,

她在露台做梦。

绿的肌肤,绿的头发,

还有银子般沁凉的眼睛。

绿啊,我多么爱你这绿色。

在吉普赛人的月亮下,一切都望着她,

而她去看不见它们。

《死亡赋格》/策兰(节选)

清晨的黑牛奶我们夜里喝

我们中午早上喝我们傍晚喝

我们喝呀喝

那房子里的人你金色的马格丽特

你灰色的舒拉密兹他玩蛇

他高叫把死亡奏得美妙些死亡是来自德国的大师

他高叫你们把琴拉得更暗些你们就像烟升向天空

你们就在云中有个坟墓躺着挺宽敞

《通过绿色导火索催开花朵的力量》/狄兰·托马斯(节选)

通过绿色导火索催开花朵的力量

催开我的绿色年华;炸毁树根的力量

是我的毁灭者。

而我哑然告知弯曲的玫瑰

我的青春同样被冬天的高烧压弯

22/01 《创作者的日常生活》/ 柯瑞

起因是读到了这篇短文:The Daily Routines of 12 Famous Writers

How can you pull that potential out of yourself and share it with the world?

Perhaps the best way is to develop better daily routines.

本书的作者在序言中问出了我的心声和疑惑:

“怎么才能一边在赚钱糊口之余,又能创作出意义深远的作品?”

“如何在异常忙碌的生活中,保有属于自己的创造?”

拿到书的第一时间,我翻到了卡夫卡篇,因为他是著名的小职员作家。但当看到他的作息,我无语了,工作挺清闲的啊?

卡夫卡在劳工意外保险局的工作,办公时间为从上午的8-9点到下午的2-3点。

而他到了晚上十点半或11点半才开始写作,依据力气、意愿和运气,一直写到一、二、三点

或许很难效仿。答案,真正的奥秘在于自己。

我曾和朋友交流过我的阶段性回答,改编自村上,有些中二。

“我的一天只有22个小时,1个小时固定给运动,1个小时固定给阅读写作。”

那么,剩余的22个小时,11个小时工作,7个小时给睡眠,剩余4个小时解决日常生活以支撑系统的运转。说完后,两人都有些沉默。哪里还可以压缩,睡眠、娱乐还是日常?

谁又能期待着过一种轻松愉悦的生活?

但令人振奋,也令人有些沮丧的是:书中伟大的人物,几乎都是一个模样,他们从不停止工作,绝不浪费一分钟。这真让沮丧。看看现实,大部分时间我都是寸步难行。于是决心,迂回前行、迂回前行。跟着书中的篇章,学习迂回前行。

令人欣慰的是,看着书中的创作者们,我确认了自己走在正确的道路上:养成良好而凶猛的日常生活习惯,以节省情绪&精力能量。

我们越能把日常生活的细节交给不费心思的自动行为照管,就能释放出越高的心智能力,让它们发挥适当的功能。再没有比毫无任何习惯、一切都优柔寡断更可悲的人,对这样的人而言,点燃每一支雪茄,喝每一杯水,每天的起床和睡觉的作息,和展开每一件工作,都必须经过深思熟虑。

书中的创作者众多,但却惊人相似:早起 -> 用咖啡提神 -> 早餐后,持续无打扰地工作数个小时 -> 休息、散步或处理日常生活。而这3-5个小时的创作时间,雷打不动。

为了维持洞察力、创造力,他们选择过有纪律的生活。而纪律的心理和身体,也为他们提供了源源不断段的灵感。

我发现基本上,只要我规律工作,就不会灵感枯竭或遭遇什么可怕的危机 –约翰·亚当斯

即使什么也写不出来的时候,也依旧遵循工作时间,即使只能盯着窗外打发时间。

想起几年前,在单向空间的活动上,我问余华,如何才能坚持写作?余华说:“别说其它的,先看看你能不能每天在电脑面前雷打不动写3-5个小时。” 那时听过就算了,现在看来确实如此。

所以在读完本书后,如何迂回前进的答案很明确:

  • 写作/阅读第一优先级,固定投入时间工作
  • 保持强健的身体
  • 每天重复
  • 即使觉得自己写的是垃圾,也继续写下去

这个答案不仅仅适用于作者,而适用于心中有热情、有想要实现的东西的任何人。要让事情发生无非就是如此,先在这件事情上投入足够多的时间和精力。而日常习惯,会让这样的投入,更加稳定、减少痛苦和长线。

更想要说的是,日常的力量不止于此。即使暂时没有想要完成的东西,坚固凶猛的日常是最坚实的城墙,在某个部分崩溃或坍塌的时候,系统会将你拉回正轨。在读《江城》时,我曾思考个人日常生活和宏大叙事之间的关系,而现在有了更加清晰的答案,对抗宏大叙事和命运的方式,就是退回并且坚固保守个人日常生活。虚无和宏大,都不如先思考具体的问题是什么。

特别难过悲伤的某天,很想好好多睡一会,结果早上8点还是准时醒了。看清时间时,我哭笑不得。

这该死的周末无休的生物钟。天崩地裂了,还是醒了。不带感情的,面对现实的疾风骤雨。这该死的属于成年人的疲惫。但转念一想,或许这也是一种幸运。日常系统在运转,将人不断拉回正轨,不至于陷入痛苦和混乱。

最近的个签一直是“吃得健康、持续锻炼、保证睡眠”,因为这些事情都是正确的。原本我认为它们可以将人带到任何地方。现在我真正认可了这句话的原版“吃得健康、持续锻炼、保证睡眠,几乎可以带人走出任何困境。”

这就是日常的力量。

21/12 《六神磊磊读金庸》/ 六神磊磊

2018年新国辩「英雄归来」表演赛:武侠是不是一场梦

是呀,武侠是一场梦。于是,21年的最后一本书留给认真做梦和解梦的人。金庸迷里没坏人

没人能在少时逃过那句“侠之大者,为国为民”的魅力。

谁不曾在雨天疾奔踏过积水,口中低呼一句“凌波微步”呢。

或者,拉着朋友比赛“左手画圆,右手画方”。

又或者,反复咂摸其中各种爱恨情仇。单单一个名字“杨不悔”,就将应说的、未说的全说尽了。风陵渡口终归是没有误终身,走出了开宗立派的峨眉女侠。无欲无求的张三丰从重伤时从身边摸出的是一对郭襄女侠随手相赠的铁罗汉。金庸不愧是写爱情的大师,只一句“令狐冲到底更爱小师妹还是任盈盈?”“杨过有没有爱过郭芙?”便能让两派人扒书三尺,找出层层证据来。

理想、光明、浪漫、侠肝义胆,每当想起金庸笔下的大侠,总有金黄灿烂的光晕。

可六神磊磊妙就妙在,气定神闲、引经据典地带着众人,将华美袍子中的褶皱翻起,自信地幽幽一指说:“来,你看看,这是江湖的晦暗面。”

他总是有许多的证据说明现实在江湖中的映射,人情世故、血雨腥风、职场官场。

读时不会怪他毁了自己的浪漫臆想,只会对金庸更多些“不愧是大师” 的景仰。

华山论剑,其乐融融。可这和睦也正是因为,东西南北中,五湖四海,都已经成了郭黄家族的家族政治。成了家天下,自然打不起来。真是稳准狠。

看完了大侠,也看大侠身边的高手一、二、三。最妙的是被六神磊磊带着跟着粱长老学“领导大会讲话”,跟着上官云学做官,看六神磊磊写向问天的极致十分钟。“重重参不透,迷哉向问天”。

金庸笔下塑造的每一个人物都生动立体起来。

除了有名有姓的,六神磊磊也爱解读些背景板群众。无名小卒的命运,方显出了江湖的残酷真面貌,卸下了浪漫主义的面纱。

读者看江湖,总以为自己怀揣独孤九剑的浪客或是有汝阳王撑腰的敏敏郡主。

可殊不知,普通人在江湖,是在大人物的一言、一闪念、一道剑气下讨生活。

天桥下的卖糖葫芦的小贩一夜之间纷纷被杀,不过是因为韦小宝在假太后面前瞎编了句胡话。

刚用三十两银子盘下来的小店,被大侠一剑变成了命案现场,店主也只能连夜携家带口逃命,不敢多求一个公正。“我好好经营,你在我这里平白无故地杀人,凭什么还要威胁我封口?”这种话,怕是只有隐居市井的武林高手才有底气说出。

确实。混江湖,最重要的就是要知道自己究竟几斤几两,是毫无武艺的普通农夫、是名门正派的大师兄、是退隐江湖的世外高人,还是扮小叫花玩玩的桃花岛继承人。

21/12 《禅者的初心》/铃木俊隆

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本次推荐《禅者的初心》。这本书之所以名声大振,因为它是乔布斯的禅修入门书。 一本很出色的书,十分推荐阅读。 读此书感触是: 1)专注地、全神贯注得做好日常的事情 2)在每一个时刻,都只需展现自己的本性和真诚 3)永远当个新手 听起来好像又是个农村大道理。但是,要做到,真的不容易。

  • 每个人都应该做好应该做的事情。该打坐时只管打坐,该吃饭时只管吃饭。那就打好今天的工,读好今天该读的书,吃好每一顿饭,关心值得关心的人。只管好好做事。在一刹那接着一刹那,慢慢找出属于自己的道路
  • 任何时候都忠于自己的感受和想法,毫无保留,不说谎。如实地展现自己,这样不仅自己会快乐,别人也会快乐。
  • 永远当个新手,忘却自我,像黑夜接受闪电一样,接受事物,面对每一句话

21/11 《详谈左晖》/李翔

很薄的一本小册子,很快便读完了。书是借韬仔的,要将书还给韬仔,于是赶紧读读读

自己不太了解左晖,也不太了解链家、贝壳,在其中淘了以下浅显的收获:

  1. 选择做什么、不做什么、以及怎么做
  • 做“大的事情”,大的事情是标准化和大众化的事情,往市场大的地方走
  • 做”复杂的事情“,因为组织擅长且门槛高
  • 做的时候,不求分高,但求方差小
  1. 激励
  • 商业是被一种画面感激励,让组织从a点走到b点,实现那个画面
  • 而人的是被尊重和尊严激励,在社区中产生链接和影响
  1. 关注什么
  • 不在乎竞争,也不在乎对手打算怎么做,而是在乎对方做了什么;同样的,团队内部也只说做了什么,而不说想要做什么
  • 关注客户,真实的体现是内部的会议是可以被客户知道的
  1. 选什么人
  • 足够聪明,抽象能力强
  • 承认先进,学习先进和赶超先进,而最重要的是要做到第一件事情,永远说别人不行的团队,不可能有戏
  • 坚韧,遇到问题会变得兴奋
  • 追求事情的本质,有强大的原动力,驱动自己不断自我迭代

第1点到第3点,对如何选择新业务和怎么做有启发,第4点,对作为员工应该往哪个方向发展有启发。

21/11 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》/查理·麦克西

如果大家最近只打算读一本书,我建议读这本,只需要10分钟。

嗯,就是今晚。 即使加班回家、收拾好、坐下码字的此刻已经1:14,但也必须是今晚。

如果仅能捍卫一件事情,我想用仅存的意志力捍卫我的写作时间。虽然这应该是一篇读书笔记,但是还是想从碎碎念开始。开会开到意识模糊、灵魂涣散的时候,朋友突然发来了最新一期的Give me five,第四个问题正好是我周日我和朋友讨论过的问题:“如果变得很有钱,之后要去做什么?”。遥远的相似性,心中一暖,又恢复了一些精神动力。因此还是要去不断思考、不断写作,即使是幼稚。这些积攒,就是为了弦要断的时刻再续上一刻。

坦诚讲,最近状态并不好。状态不好的时候,我会抓着我的朋友们发疯。她们总是温柔地鼓励我、夸我,帮我抚平心中发皱了的每一个褶子。我当然知道我没有她们说的那么美好,那些鼓励只是因为爱我。我的父母也是一样。可能有些中二,但多数时刻是这些东西,支撑着我前行。这本书也是其中之一,身边的朋友最近都在经历些suffer和emo的时刻,说定了要写篇读书笔记来鼓励大家,那说好是今晚,再晚也是今晚。

人生就像荒野,大多时候美丽,偶尔令人恐惧。独自走向远方。

远方那是什么?是荒野。

“别害怕它。” 每个人都不过是临场发挥,远山茫茫,前程未仆,别害怕它。

可人生海海,左拐右拐,截然不同的道路,何去何从。是争一口气、夺几声别人的赞叹,还是顺从了本心赌上一把寒窗。可,一旦走错,一步踏错,少了几步紧跟的节奏,那可千差万别。自此他人功名利禄美酒,个人披星戴月荷锄,这其中落差,岂是几杯苦酒可以慰藉。

大多数年长的鼹鼠,都希望自己当初能够听从梦想,而非恐惧。世界上最浪费时间的事情,就是拿自己和别人比较。

偶尔迷失方向,不知如何是好。停滞不前,远方白雾茫茫,一片模糊。

可谁都一样,爱会带人回家,会将人带到对的路上。

可其实本质真的普通且寻常,找遍自身,或许也寻不到一点不同,闪闪发光,不值得朋友如此认真地爱与对待。这些爱,是不是都是被外表和虚张声势所欺骗了啊,一旦了解一切、深刻认识到我的普通,那这些温柔的爱都怕是会消退。

但是,爱并不需要你与众不同,而你正在为这个世界带来无可取代的东西。

途中的风景变换飞快,风暴和乌云不知何时而至,不知风何时停、属于自己的季节何时来临。

那便继续前行、专注于眼前所爱。因为风暴总会过去的。

是啊,我们还有那么长的路要走。

但是,你看,我们已经走了这么远了。

《国王排名》和《士兵突击》


  • 《国王排名》:新番。太戳人了!!!全程哭😭 讲述:勇气、爱与陪伴
  • 《士兵突击》:断断续续在看士兵突击。被许三多启发许多。“心思单纯能成事。”

“上天下地中间一个我”

“好好活,就是有意义。有意义,就是好好活。”

孟岩的播客

孟岩:「有知有行」创始人;热爱四件事:投资、冥想、写作以及打造产品

  • 播客名字叫:无人知晓
  • 每期都很喜欢,最喜欢的一期是:“孟岩对话张奔斗:投资和网球都像镜子,照出真实的自己”,奔斗老师50岁开始学习投资,一个对自己极度真诚,对他人温和包容的人。节目中人格魅力拉满!